Thói quen rút ngắn con đường đến bệnh viện của bạn

Ăn mặn, dành thời gian quá nhiều cho việc xem tivi là những thói quen khiến bạn phải nhập viện bất cứ lúc nào bởi các bệnh lý tim mạch.

Những việc làm tưởng chừng rất đơn giản hàng ngày lại là chìa kháo để bạn sở hữu một trái tim khỏe mạnh. Những điều sau đây dẫn đầu trong danh sách thói quen bạn cần tránh.


Dành quá nhiều thời gian cho việc xem tivi làm bạn thụ động và tăng nguy cơ bị đau tim, đột quỵ. Ảnh: Getty Images.

Dành quá nhiều thời gian cho việc xem tivi làm bạn thụ động và tăng nguy cơ bị đau tim, đột quỵ. Ảnh: Getty Images.

1. Xem tivi

Dành cả ngày dài cho việc xem tivi là cách nhanh nhất dẫn tới cơn đau tim, đột quỵ, dù bạn tập thể dục thường xuyên.

Bác sĩ y khoa Harmony R. Reynolds, Phó giám đốc Trung tâm nghiên cứu lâm sàng tim mạch tại Trung tâm Y tế NYU Langone, New York, cho biết: “Tập thể dục liên tục không bù lại được thời gian bạn ngồi”.

Việc thiếu vận động có thể ảnh hưởng đến nồng độ chất béo và đường trong máu. Tiến sĩ Reynolds khuyên bạn nên đi bộ thường xuyên, nếu đang ở nơi làm việc, hãy đứng lên để nói chuyện trên điện thoại.

2. Bỏ qua tiếng ngáy


Tiếng ngáy còn báo hiệu hội chứng ngưng thở khi ngủ. Ảnh: Getty Images.

Tiếng ngáy còn báo hiệu hội chứng ngưng thở khi ngủ. Ảnh: Getty Images.

Tiếng ngáy không chỉ gây phiền toái cho người xung quanh mà nó có thể là dấu hiệu của hội chứng ngưng thở khi ngủ. Điều đó có thể làm huyết áp tăng đột ngột, dẫn đến các bệnh lý tim mạch.

Những người thừa cân béo phì thường gặp phải tình trạng ngưng thở khi ngủ. Nếu thường xuyên ngáy và ngủ dậy với cảm giác mệt mỏi, bạn nên gặp bác sĩ.

3. Uống nhiều rượu bia

Nghiên cứu cho thấy một lượng rượu nhỏ có thể tốt cho tim của bạn. Tuy nhiên, uống nhiều rượu chưa bao giờ tốt cho sức khỏe. Thói quen này khiến bạn phải đối mặt với nguy cơ huyết áp, mỡ máu cao và suy tim.

4. Ăn quá nhiều thịt đỏ


Thịt đỏ chứa chất béo bão hòa, bạn nên dùng loại thực phẩm này có điều độ. Ảnh: Corbis.

Thịt đỏ chứa chất béo bão hòa, bạn nên dùng loại thực phẩm này có điều độ. Ảnh: Corbis.

Bạn không nên dùng thịt đỏ quá thường xuyên vì chúng chứa chất béo bão hòa. Thịt chế biến sẵn như thịt xông khói và xúc xích còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư đại tràng, trực tràng. Chế độ ăn lý tưởng nhất là 10% thịt đỏ.

5. Hút thuốc hoặc sống với người hút thuốc

Hút thuốc lá là thảm họa đối với trái tim. Hút thuốc thúc đẩy huyết khối, có thể chặn lưu lượng máu đến tim và góp phần vào sự tích tụ mảng bám trong động mạch.

Nó cũng là quả bom nổ chậm đối với mọi người xung quanh bạn. Khoảng 46.000 bệnh nhân sống với người hút thuốc chết vì bệnh tim mỗi năm.

6. Không ăn rau quả, trái cây

Chế độ ăn lành mạnh cho trái tim nhất là ăn nhiều rau quả, thực vật. Các nhà khoa học khuyến khích 50% khẩu phần ăn hàng ngày của bạn nên bao gồm rau củ quả.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn nhiều hơn 8 khẩu phần rau củ một ngày sẽ giảm 20% nguy cơ nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ.

7. Ăn mặn

Tiêu thụ nhiều muối đồng nghĩa với việc huyết áp của bạn tăng cao. Huyết áp cao là nguyên nhân chính gây đột quỵ, suy thận và bệnh tim.

Chúng ta nên tiêu thụ lượng natri dưới 2.300 mg một ngày. Nếu bạn có huyết áp cao nên cắt giảm xuống 1.500 mg.

Theo Nguyễn Thao

Zing.vn

Bình luận

Was This Post Helpful:

0 votes, 0 avg. rating

Share:

Comment

  1. www.divorcemind.com/ 11 Tháng Ba, 2017 at 11:05 chiều -

    Divorcemind.com is a online divorce resource for divorce attorney, attornies and lawyers. You will find the best divorce information online. Divorce Mind will make your divorce or separation a quick, convenient and private.

  2. Mike Koosher 11 Tháng Ba, 2017 at 10:51 chiều -

    IMSC SEO is a Singapore SEO Company. They provide comprehensive Singapore SEO services to help SG businesses to gain traffic from search engine. Their SEO agency has many years of experiences working with overseas companies on more competitive grounds. They are the best seo company in Singapore you can find. Their SEO expert and consultant understand exactly what search engine optimization your company need to gain search engine traffic.

  3. John Deere Service Manuals 11 Tháng Ba, 2017 at 3:18 chiều -

    It is really good post, but I don’t see everything completely clear, especially for someone not involved with that topic. Anyway very interesting in my experience.

  4. John Deere Technical Manuals 11 Tháng Ba, 2017 at 12:25 chiều -

    “Nice Post. It’s really a very good article. I noticed all your important points. Thanks”

  5. over here 6 Tháng Ba, 2017 at 3:14 chiều -

    I just want to say I am just all new to weblog and absolutely liked your blog. Almost certainly I’m going to bookmark your website . You really have remarkable writings. Thanks for sharing your web site.

  6. Goedkope webhosting 4 Tháng Ba, 2017 at 10:17 sáng -

    Thank you, I have just been looking for info approximately this topic for a while and yours is the best I have discovered so far. But, what about the bottom line? Are you sure in regards to the source?

  7. Goedkope webhosting 4 Tháng Ba, 2017 at 9:52 sáng -

    of course like your web-site however you have to test the spelling on quite a few of your posts. Several of them are rife with spelling problems and I to find it very troublesome to tell the reality nevertheless I will certainly come back again.

  8. box prefabbricato legno 27 Tháng Hai, 2017 at 5:47 sáng -

    I just couldn’t go away your web site prior to suggesting that I extremely loved the usual information an individual supply to your guests? Is gonna be again often to check up on new posts.